Durante il periodo dell'allattamento la mamma deve porre grande attenzione alla propria alimentazione; questa deve assicurare alla nutrice una quantità di energia e di alcuni nutrienti maggiore di quella abituale, per far fronte agli accresciuti bisogni. L'incremento dell'assunzione di energie è maggiore di quello che si rende necessario in gravidanza. Per quanto riguarda le sostanze nutrienti, un importante variazione riguarda le proteine, il cui consumo dovrebbe aumentare nella misura del 40% circa. Aumenta anche la richiesta di vitamine del gruppo B, C, A, E, più consistente diviene anche il fabbisogno di vitamine D che aumenta di 4 volte. Per quanto riguarda l'incremento raccomandato nell'assunzione di calcio, fosforo e iodio è pari a circa il 50%.

 

Il corretto soddisfacimento di queste necessità alimentari non è difficile, purché si adotti un'alimentazione molto varia comprendente latte, latticini, carne, pesce, uova, legumi, cereali e derivati, verdura, frutta e olio d'oliva.

 

In alcuni casi può essere utile adottare, su parere medico, un'integrazione della dieta con ferro ed altri minerali nonché con vitamine.

 

Durante l'allattamento è inoltre importante evitare, o ridurre in modo sostanziale, il consumo di alcuni alimenti, che possono alterare il gusto del latte o causare al lattante piccoli disturbi o reazioni allergiche.

 

In estrema sintesi, alcuni comportamenti raccomandati con riferimento alla gravidanza e allattamento sono i seguenti:

Tratto da: http://www.ausl.pc.it/dedicato/dedicato_donne/dedicato_donne.asp