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Attivita fisica durante la gravidanza: perchè continuare, fermarsi o iniziare

Piera Maghella, 4.5.2010
Durante la gravidanza molte donne lasciano i loro sport e gli hobby. E' bene riposarsi quando il corpo è stanco, ma è bene anche fare un po' di movimento.

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Il movimento in gravidanza:

 

Incoraggia la consapevolezza

Aumenta la flessibilità e la tonicità

Migliora la circolazione e la respirazione

Aumenta il livello di energia

Previene e rilassa dolori scheletrici e muscolari

Previene i più comuni disturbi

Permette di raggiungere un buon rilassamento

Migliora il sonno

Offre radicamento (grounding) fisico ed emotivo

Sviluppa risorse per gestire le sensazioni ed il dolore in travaglio

Facilita le posizioni che si potrebbero adottare durante il travaglio


Ricordare: alcune operatrice ma anche molte donne, pensano che il movimento in gravidanza stimoli le contrazioni che sono da evitare in questo periodo. Riflettiamo in poco: l’utero è composto da tante fasce muscolari, la funzione dei muscoli è quella di contrarsi o di mantenere un certo tono anche quando sono in stato di rilassamento. L’utero di una donna non in gravidanza si contrae durante l’ovulazione, durante un rapporto, durante le mestruazioni,…. L’utero di una donna con un bimbo dentro si contrae anche come reazione ai movimenti del bimbo ad uno spostamento,….. Inoltre, se pensiamo al travaglio, una donna avrà centinaia di contrazioni e quindi ci deve essere una sorta di salutare allenamento. Non mi posso preparare ad una difficile maratona se rimango inerme a letto per 9 mesi. Quindi le contrazioni sono una

 

BUONA RISPOSTA MUSCOLARE. Muoversi fa molto bene, tonica, rafforza ed è una

buona promozione alla salute. Sono da cogliere, come segnali importanti o campanelli di allarme le contrazioni che, in rarissimi casi, hanno un ritmo ripetuto (esempio ogni 15 minuti per un periodo di tempo), oppure accompagnate d una perdita ematica e con una modificazione nella dilazione della cervice.


http://www.mipaonline.com/rubriche/gravidanza/Il%20movimento%20in%20gravidanza.pdf

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