Oggi e il primo giorno della tua ultima mestruazione, almeno per i prossimi nove mesi! Se stai progettando una gravidanza, questo e il momento ideale per abbandonare tutte le cattive abitudini, comprese quelle alimentari. Ai tuoi piatti quotidiani aggiungi molta frutta, verdura e cereali, ma soprattutto non dimenticare che con un alimentazione equilibrata farai il meglio per te stessa e per il tuo bambino. Se di tanto in tanto cedi alla tentazione dei dolci o altri spuntini veloci, non rimproverarti, stai attenta soltanto che questi non siano troppo frequenti.

Gli esperti consigliano di assumere l'acido folico gia tre mesi prima della gravidanza. Puoi trovarlo nelle farmacie senza ricetta. La scelta e vasta, in commercio ci sono pastiglie da 400 microgrammi di acido folico puro (quantita giornaliera) o un prodotto con l'aggiunta di altre vitamine. Se non hai ancora iniziato ad assumere le pastiglie, non preoccuparti, tutto e recuperabile. Si consiglia pero di prendere l'acido folico fino al terzo mese di gravidanza, quindi fino alla 12a settimana. L'acido contribuisce alla chiusura del tubo neurale del feto. Se la colonna vertebrale del feto non si chiude in modo corretto, il midollo spinale insieme al sistema nervoso rimane senza protezione. Nei casi peggiori cio puo causare anche la paralisi delle gambe e il ritardo mentale. Questi tipi di danni cerebrali sono molto rari nel nostro paese, ma possono essere identificati durante la gravidanza con l'ecografia o altre analisi (amniocentesi).


LO SAPEVI CHE?

L'acido folico e una vitamina del gruppo B. Il nostro corpo non e in grado di sintetizzarlo, percio lo deve ricevere con il cibo. L'acido aiuta a formare le proteine e il materiale cellulare ereditario e contribuisce alla divisione e alla crescita delle cellule. Durante la gravidanza, la necessita dell'acido folico aumenta a causa dello sviluppo e della crescita del feto. E molto importante che questo non manchi nelle prime settimane di gravidanza, perche e  in questo periodo che iniziano a svilupparsi la testa, la spina dorsale e il sistema nervoso del feto. A causa della mancanza di acido folico, il canale spinale non si puo chiudere correttamente e cio puo provocare danni alla spina dorsale e alla testa.

L'acido folico e contenuto maggiormente nei vegetali a foglie verdi, nella frutta, nei cereali e nei legumi. Sono ricchi di tale vitamina gli spinaci, i broccoli, il succo darancia, i piselli e la soia. E importante dire che l'acido folico passa difficilmente dall'intestino al sangue ed e molto sensibile a fattori esterni, dato che la maggior parte di esso si disperde durante la cottura.

Se non hai ancora iniziato ad assumere l'acido folico, ora e il momento giusto per farlo. Inoltre: in caso di sovradosaggio il corpo elimina da se la quantita in eccesso.

Durante la gravidanza sono sconsigliati il consumo di alcol, il fumo, le radiografie e certi medicinali. Se stai assumendo dei medicinali, consultati con il medico a tale riguardo. I medici sono a conoscenza dei farmaci tollerati durante la gravidanza e ne possono verificare i benefici e gli effetti indesiderati nel registro principale. La preoccupazione di danneggiare il feto e quindi del tutto superflua.

Quindi il consiglio migliore per iniziare e: d'ora in poi inizia a comportarti da gestante!

>>  Il feto nella 1a settimana
>>  Il pappa' nella 1a settimana