Come ritornare in forma dopo il parto?

Come ritornare in forma dopo il parto? (Versione completa)

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Katerina78 -> Come ritornare in forma dopo il parto? (4.2.2010 21:15:47)
Ciao ragazze, Ho aperto questa discussione perche' ho dei problemi con gli extra chili che ho preso durante la gravidanza e siccome tutti mi dicono di non preoccuparmi e che la natura provvedera' a sanare tutti gli squlibri che mi aveva portato durante i nove mesi della gravidanza ma la natura non ha ancora fatto nulla, avrei bisogno di parlare con altre mamme e magari avere dei consigli su cosa fare per ritornare in forma prima possibile. la ginecologa mi aveva consigliato di cominciare con un po di attivita' fisica indoor ma mi sono resa conto che non bastava e questo mi ha fatto perdere stima in me stessa... per ora l'unica cosa che mi conforta e' il sorriso del mio bambino al quale tutta questa ciccia ispira certa sicurezza. Comunque sia, vorrei di nuovo sentirmi belle ed attraente ma il fatto che sono ancora grassa e piena di smagliature mi manda in depressione sempre di piu'[image]http://www.miobambino.it/forum/smileys/smiley19.gif[/image]. Ma voi cosa avete fatto per ritornare in forma? Grazie in anticipo.

Beebster -> RE: Come ritornare in forma dopo il parto? (4.2.2010 21:39:19)
Ciao katerina, io durante la gravidanza avevo preso 20 kg!! Forse perche si instaura un meccanismo inconscio che predispone sempre al cibo per soddisfare tutte le esigenze del nostro bambino che sta crescendo anche se la gine mi aveva avvisato sul fatto che bisogna sempre tenere sotto controllo il peso perche' i chili che si dovrebbero prendere sono all'incirca 8/9. Ma io mangiavo a ruota libera!!!! E ora sono sotto cura del mio dietologo, ho anche iniziato un corso di acqua gym e anche il mio umore e' migliorato da quando vedo buoni risultati di tutti i sacrifici che sto faccendo ma anche dagli apprezzameni di mio marito. Lo so che ora ti senti brutta ma non ti abbattere, continua con la attivita fisica, consulta anche un dietologo se hai la possibilita' di farlo, cerca di camminare piu' possibile e vai in piscina che il nuoto ti fara' un sacco di bene. Vedrai che entro quest'estate sarai di nuovo la kate di una volta! Ti abbraccio forte forte.

luce78 -> RE: Come ritornare in forma dopo il parto? (4.2.2010 21:58:49)
4 anni fa del primo figlio avevo preso 20kg... dopo 6 mesi ero tornata al mio peso forma semplicemente eliminando i carboidrati i primi 2 mesi ed ovviamente tutti i dolci... poi ho proseguito inserendoli solo a pranzo... tipo se mangi pasta (80 grammi) non mangi il pane o viceversa... durante i pasti varia la carne al pesce cotto come lo preferisci tu senza ovviamente usare panature o condimenti extra... accompagna con tanta insalata xchè oltre a far bene ti da un senso di sazietà... non saltare mai i pasti xchè altrimenti arrivi affamata a quello successivo... fai una buona colazione mi raccomando xchè è il pasto più importante e tra l'altro è quello che bruci di più... di contro la sera il metabolismo rallenta quindi rimani più leggera... la dieta mediterranea è perfetta x tornare in forma... alterna i cibi altrimenti se mangi sempre le stesse cose poi ti annoi... bevi almeno 1,5 litri di acqua oligominerale e fai spuntini a metà mattina e nel pomeriggio con yogurt o frutta fresca... al tutto aggiungi un po di movimento basta anche una passeggiata al giorno di una mezzoretta portando a spasso il bimbo... della seconda figlia avevo preso 12 kg e a dicembre (la piccola è nata ad agosto) ero addirittura più magra di 2 kg rispetto a quando sono rimasta incinta... certo le smagliature e la pancia molla rimangono però si può essere belle anche con qualche difettuccio che prima non c'era... il problema è che quando si ritorna al peso forma poi ci si rilascia andare e si riprendono quei 2 o 3 kg che sono più tosti a togliere di quelli della gravidanza... io dopo le feste di natale ho preso ben 4kg... e sono di nuovo a dieta! p.s. logicamente quello che ti ho scritto sopra è da considerarlo solo se non allatti...

elisa72 -> RE: Come ritornare in forma dopo il parto? (5.2.2010 18:06:53)
ciao ragazze, condivido il dramma dei chili di troppo e delle smagliature. nel mio caso esistevano già prima della gravidnza.. ma non è una grande consolazione... l'unica è avere tanta tanta tanta costanza e mangiare tantissime verdure. io non riesco a trovare il tempo e la voglia di fare del moto, ma mi devo dare una mossa, perché vedermi cicciona mi deprime un casino! la prossima vita, però, voglio nascere in un posto dove l'essere ciccioni sia sintomo di bellezza ekkekkavolo!

Giovi -> RE: Come ritornare in forma dopo il parto? (5.2.2010 18:32:32)
ciao a tutte. anche io condivido la lotta al grasso. il mio umile consiglio è di adottare, oltre alle famose verdure, molti legumi e cereali integrali, che hanno un basso indice glicemico, quindi vengono digeriti più lentamente e dovrebbero saziare per più tempo. forza e coraggio!

luce78 -> RE: Come ritornare in forma dopo il parto? (5.2.2010 21:07:04)
ragazze è normale che vi sentiate così... considerate che x me è stata tragica non tanto i kg di troppo xchè fortunatamente sono riuscita a smaltirli con pochi mesi ma il cambiamento oramai irreversibile che subisce il corpo... io ho perso completamente tonicità sull'addome... gia la prima gravidanza aveva fatto seri danni ma la seconda ci ha dato il colpo di grazia... il seno poi altro dramma... io che fino a 28 anni potevo permettermi vestiti senza reggiseno adesso proprio non posso... all'inizio fa strano ci si sente brutte e ci si vergogna addirittura di farsi vedere dal proprio marito ma poi con il tempo ci si abitua... ci sono cose più gravi nella vita... io spero tra qualche anno di potermi permettere almeno il chirurgo x la pancia xchè è veramente uno spettacolo orribile... adesso sto cercando il terzo figlio se dio me lo darà poi si vedrà... ragazze sarete anche più rotonde ma il vostro corpo oltre ai kg di troppo adesso ha anche più curve e questo agli uomini piace!!! quindi su con la vita che il corpo cambia e trova nuove forme e non sempre sono brutte forme spesso sono solo diverse...

Sky -> RE: Come ritornare in forma dopo il parto? (5.2.2010 23:45:17)
ragazze forse vi sembrera' assurdo ma io penso che i chili di troppo sono un problema psicologico quanto un problema fisico. leggendo tante cose sull'obesita' (anch'io qualche anno fa' avevo dei grossi problemi con il peso e un pessimo rapporto con il cibo) avevo scoperto che di solito le persone che si sentono indifese ingrassano perche' per loro tutta quella ciccia e' una specie di protezione. avendo scoperto quella cosa mi sono messa a pensare a cosa mi facceva sentire indifesa e una volta scoperto cos'era ho cominciato a meditare e a ripetere delle frasi positive. dopo una settimana pesavo un chilo di meno e vi dico solo che prima avevo fatto un sacco di diete e attivita fisiche senza ottenere alcun risultato. ho continuato con le meditazioni e con le mie frasi positive e il mio modo di vedere le cose ma anche di mangiare e' cambiato tanto- avevo cominciato a mangiare cose sane e in una maniera normale senza abbuffarmi. forse anche te katerina dovresti provare questo metodo- non costa niente ed e' facile e i kg si perdono in una maniera molto naturale.

Katerina78 -> RE: Come ritornare in forma dopo il parto? (5.2.2010 23:58:22)
Ragazze grazie tanto di tutti i consigli e delle consolazioni. Luce cerchero di mangiare di piu' la mattina e di seguire anche gli altri consigli che mi avevi dato sul mangiare. A dire la verita' la mattina non ho mai tanta voglia di mangiare perche' penso se comincio ora non la smettero piu'! E poi la sera mi viene una fame che mi mangio di tutto e di piu' e poi mi sento in colpa e prometto a me stessa di non farlo mai piu' ma poi il giorno dopo faccio la stessa cosa! E ti dico che non vedo l'ora di mettermi sotto i bisturi perche' ho la pancia e le tette che non si possono vedere. ma come cavolo faccio ad andare al mare quest'estate[image]http://www.miobambino.it/forum/smileys/smiley19.gif[/image]. Elisa mi sa che le smagliature ce le dobbiamo tenere buuuuuuuu. Giovi le verdure non mi saziano forse perche' non so combinarle co altre cose che sono un pochino piu' sostanziose. Forse dovrei fare come ha fatto Beebster e rivolgermi a un dietologo?? Sky proverei anche il tuo metodo se mi spieghi cosa devo fare- a questo punto non ci sono cose che non proverei per perdere questa ciccia e per sentirmi meglio... Grazie a tutte.

luce78 -> RE: Come ritornare in forma dopo il parto? (6.2.2010 10:38:30)
katerina guarda anche io non sono un'amante dell'insalata così ho trovato il modo di farmela piacere aggiungendo cose poco caloriche... ad esempio i cetrioli i finocchi e il mais... anche l'aceto balsamico mi aiuta a mangiarla... poi se non mangi il secondo ci puoi aggiungere anche il tonno ma solo se diventa un'insalatona piatto unico xchè il tonno sostituisce la carne... io comun1que ho una dieta fatta dal dietologo di mia sorella se vuoi te la scannerizzo e te la mando...

Sky -> RE: Come ritornare in forma dopo il parto? (6.2.2010 11:38:13)
kate la cosa e' molto semplice- la sera prima di andare a dormire devi affermare che sei pronta a perdere i chili in piu' e ripeti questa frase diverse volte. fallo anche appena ti svegli e anche diverse volte durante la giornata. Io ho cominciato cosi- dicendo che ero pronta a non pesare piu' di 57 chili e in giro di pochissime settimane avevo perso i chili che avevo in piu' e non sono piu' ingrassata. e ti dico anche che durante la gravidanza avevo preso solo 7 chili e solo 2 giorni dopo il parto pesavo di nuovo 56 chili!! c'e' un libro molto bello, io l'ho letto in inglese ma sono sicura che lo trovi anche in italiano si chiama "you ca heal your life" di louise l. hay. quel libro mi ha cambiato la vita e credo che possa essere utile anche a te.

Giovi -> RE: Come ritornare in forma dopo il parto? (6.2.2010 16:05:43)
ciao ragazze, molto interessante la cosa che dice Sky sugli aspetti psicologici della ciccia. per esperienza sapete quando dimagrisco? quando sono felice... mi viene spontaneo mangiare meno, muovermi di più e mangiare meglio. di sicuro la psiche è fondamentale. devo confessarvi che però mi preoccupano un po' i vostri discorsi sui bisturi, chirurgia plastica eccetera. forse perchè sono finita sotto i ferri un po' di volte per motivi di salute e non mi sono divertita affatto. cercate di capire se questi desideri vi appartengono davvero o se invece non sono il prodotto della società in cui viviamo, che ci vuole sexy, magre, sorridenti e sempre perfette. Per Katerina: da sole verdure non saziano molto. meglio sempre abbinarle con qualcos'altro: una volta legumi, una volta proteine, una volta carboidrati. cerca di non arrivare ai pasti con tropa fame, magari sgranocchiando verdure durante la giornata (carote, finocchi) baci a tutte

luce78 -> RE: Come ritornare in forma dopo il parto? (6.2.2010 16:27:53)
io non ho mai avuto un ventre piatto stile velina e la cosa non mi ha mai creato problemi... sono alta 1,50 e anche questo non mi ha mai creato problemi però adesso la mia pancia è molla ed i muscoli sono spaccati... si vede proprio la divisione tra quello dx e quello sx... l'estetica nella vita non deve essere tutto ma bisogna anche piacersi... questa pancia non è quella che avevo è una pancia da vecchia... se lo sport o le diete avessero risolto il mio problema avrei evitato un'addominoplastica ma oramai a questo punto nient'altro può migliorarla... è imbarazzante essere magre ed avere il risvoltino sull'addome a soli 32 anni... e non lo faccio x gli altri o x la società ma x me stessa xchè nel proprio corpo bisogna sentircisi bene... x ora comunque è una possibilità remota uno xchè sto cercando di avere un terzo figlio e due xchè costa parecchio e le possibilità economiche ora non me lo permettono... non me ne faccio una malattia però se potessi avere la bacchetta magica cancellerei la mia pancia subito... il pensiero positivo con me non ha mai funzionato... magari facesse effetto pure a me... xò tentar non nuoce!

AlessandraAle -> RE: Come ritornare in forma dopo il parto? (10.2.2010 20:54:39)
Luce condivido al 100% il tuo punto di vista. Io ho partorito da poco e vi dico che la gravidanza mi a cambiato il fisico talmente tanto che a volte se non vedo la mia faccia allo specchio penserei che il corpo appartenesse ad un'altra persona. io sono sempre stata molto magra e anche durante la gravidanza non avevo preso tanti chili ma avevo una pancia enorme e tutta quella extra pella piena di smagliature adesso me la vedo qui davanti e non so dove metterla perche' non la riesco a nascondere perche' ce ne tantissima. immaginatevi una garazza magra con una ciambella gelatinosa intorno alla vita- che schifo!! questo e' un problema che non si puo risolvere con le diete o facendo sport e siccome non voglio passare l resto della mia vita non piacendomi e vergognandomi del mio corpo appena mi riprendo dal parto e non allatto piu' mi rivolgero' ad un chirurgo.

Qendres -> RE: Come ritornare in forma dopo il parto? (10.2.2010 21:29:38)
Aspe'... rispondo a te, ma non ho letto il resto! Io ho avuto la seconda gravidanza subito dopo la prima, quindi non ho avuto tempo di far riassorbire un bel niente: dopo 7 anni peró era andato via tutto! Ci vuole solo un po# di tempo

Sky -> RE: Come ritornare in forma dopo il parto? (11.2.2010 19:30:28)
Qendres pero' sette anni sono tanti e poi mi sa che tu sei stata molto fortunata perche' la maggior parte delle donne non riesce a ritornare com'era prima della/e gravidanza/e. Ti dico che tra tuttle le amiche che ho forse solo una e' come prima- le altre o hanno come dice Ale "la ciambella gelatinosa", ho hanno (dopo diversi anni dal parto) un bel po di ciccia.

AlessandraAle -> RE: Come ritornare in forma dopo il parto? (14.3.2010 19:25:45)
Due parole- ab rocket!! Mio marito l'aveva comprato tramite e-bay qualche mese fa' ma lo sto usando solo io[image]http://www.miobambino.it/forum/smileys/smiley36.gif[/image] da qualche settimana e mi trovo benissimo.

enrica_cv -> RE: Come ritornare in forma dopo il parto? (17.3.2010 20:21:33)
ciao ragazze, forse può servirvi il mio rimedio per togliermi la voglia di dolce senza ingrassare troppo: mescolo un po'' di ricotta col cacao amaro e un poco di zucchero di canna. se rimane troppo asciutto aggiungo un poco di latte o acqua. non è la SAcher...ma non è male! e di solito mi soddisfa :)

elisa72 -> RE: Come ritornare in forma dopo il parto? (17.3.2010 23:33:23)
per l''emergenza dolcifera io ho imparato a farmi una torta di mele light: molte mele, 12 cucchiai di farina, 6 di zucchero di canna, la scorza di un limone, qualche seme di girasole o qualche noce, lievito e un po'' di olio extravergine di oliva. l''impasto deve essere morbido (aggiungete un po di latte e acqua). va infornata a temperatura molto alta per i primi 10 minuti, poi si abbassa il forno a 160 circa e la si lascia una mezz''oretta. se vi piace la cannella aggiungetela nell''impasto. viene davvero buona e non è grassa. potete anche aggiungere un poco di yogurt. provare per credere!!!!

giusy82 -> RE: Come ritornare in forma dopo il parto? (19.3.2010 17:25:26)
mi fate venire fame... stasera provo a fare la torta di mele, vediamo cosa combino. ma non ho noci, nè semi di girasole... i ceci non vanno bene, vero????

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