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Alimentazione nella gravidanza

www.youtube.com, 6.5.2010
Mamme, non dovete mai dimenticare che quello che mangiate e bevete voi, lo consuma anche il vostro bambino!

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L'alimentazione nella gravidanza è molto importante per il sviluppo del feto. La dieta giusta e la quantita del cibo dipende dalla donna gravida. Una donna con un peso corporeo normale dovrebbe consumare nella gravidanza circa 300 kcal di piu'.
Se la gravida sta prendendo troppo peso deve eliminare i cibi molto calorici come i dolci e i stuzzichini. Non si deve mai digunare durante la gravidanza!
Il calcio e la vitamina D sono importanti per la costituzione delle ossa e per la crescita dell’embrione. E' bene prendere anche calcio supplementare in pastiglie. Se il corpo manca di calcio durante la gravidanza, il bambino attinge il calcio che spetterebbe alla mamma. Questo puo causare come conseguenza problemi con i denti e di osteoporosi dopo qualche anno.
La frutta e la verdura sono delle ottime fonti di vitamine A e C quindi si deve consumarla almeno con i tre pasti quotidiani; la vitamina C si trova nei broccoli, nel cavolo, nei peperoni, nelle patate, negli spinaci, nei piselli, nei pomodori, nelle arance, nei meloni, nel pompelmo e aiuta il corpo ad assorbire il ferro dal cibo. Il peperone verde, la carota, la patata e i broccoli sono molto ricchi di vitamina A e contribuiscono alla riproduzione di cellule sane per la madre e il bambino.

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