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Molte persone si limitano a mangiare tre volte al giorno: colazione, pranzo e cena.

I nutrizionisti e i dietisti consigliano invece di mangiare meno, ma più volte al giorno.

La regola vale per tutti, ma soprattutto per le donne in gravidanza.

Pasti troppo pesanti o troppo abbondanti creano rallentamenti digestivi, acidità di stomaco e una spiacevole sensazione di pesantezza.

Ma attenzione: mangiare più volte al giorno non significa mangiare di più o male.

La dieta, soprattutto durante la gravidanza, deve rimanere equilibrata e sana!

Vietati quindi alimenti o bevande che non apportano veri principi nutritivi, ma solo un alto numero di grassi e zuccheri.

Uno spuntino a metà mattina e una merenda pomeridiana possono prevenire eventuali cali di energia e consentono di non arrivare ai pasti principali con troppa fame.

Meglio optare per un frutto, uno yogurt, una spremuta, un centrifugato, frutta secca (senza esagerare: è molto calorica) o un panino leggero, magari con formaggio magro.

Anche le verdure crude (carote, gambi di sedano, rapanelli, finocchi, pomodorini ecc) da sgranocchiare durante gli attacchi improvvisi di fame possono aiutarvi a tenere sotto controllo le calorie.

Se ogni tanto vi concedete un dolce, un pezzo di cioccolato, latte e biscotti o un ben panino non succede nulla di grave, la cosa più importante è che non diventi un’abitudine quotidiana!

Se non avete problemi di sovrappeso potete permettervi qualche sfizio in più e lasciarvi gu

idare dai desideri del momento, ma sempre con buon senso e senza abusare.

Il sovrappeso durante la gravidanza può pregiudicare la salute del bambino e il suo sviluppo, e questo è qualcosa che nessuna madre desidera!