Ti rendi conto, sei incinta gia da un mese! Il livello ormonale nel tuo corpo sta crescendo e per questo motivo la nausea mattutina peggiora di giorno in giorno. Anche se la nausea appare di solito al mattino, si puo manifestare in qualsiasi momento della giornata, anche la sera o di notte. Esistono diversi metodi per contrastarla, ma il modo piu efficace e quello di distribuire i pasti in modo uniforme durante la giornata. Le porzioni devono essere piccole ed equilibrate. Un piccolo consiglio: abbi sul comodino un po’ di cracker. La mattina, ancor prima di alzarti dal letto, sgranocchiane qualcuno lentamente. Lo stomaco sara impegnato e forse cosi si “dimentichera” della nausea.

Per cio che riguarda il seno, puoi sentire un fastidioso dolore, di solito lieve, alcune volte anche un po’ piu accentuato. I capezzoli possono diventare ancora piu scuri. Tutti questi cambiamenti sono causati dal maggior flusso sanguigno al seno, ma anche per l’influsso degli ormoni progesterone ed estrogeno.

La quantita del sangue e di plasma nel corpo sta aumentando. Per questo motivo ti consigliamo di bere durante la giornata almeno un litro e mezzo d’acqua, distribuendolo uniformemente. Cerca di evitare le bibite gassate che contengono molti zuccheri. Consumandole, alcune donne in gravidanza avvertono un senso maggiore di nausea e di gonfiore. Sostituiscili con succhi di frutta, te, oppure con acqua naturale. Non dimenticarti dell’acqua minerale ricca d’acido composto di solfato, carbonato d’idrogeno, sodio e magnesio, che ti aiutera a combattere in modo naturale la stitichezza. Il progesterone rallenta la digestione e allarga l’intestino. Molte donne in gravidanza hanno una sensazione di gonfiore. Anche questo e un processo naturale che fa parte della gravidanza, sfortunatamente.

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