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A causare la comparsa delle smagliature è la mancanza di elasticità della pelle.

La carenza delle vitamine E, C, B5 e di sali minerali come lo zinco, il rame e il silicio è ciò che rende la nostra pelle poco elastica. Se vogliamo evitare le odiate smagliature dobbiamo quindi integrare questi nutrienti nella nostra dieta quotidiana. Ma in quai alimenti si trovano?

1. Vitamina C
è essenziale per mantenere una pelle giovane e sana, migliora la qualità del collagene esistente e stimola la formazione di nuovo collagene. 

Dove si trova: succo d'uva, guava, ribes, peperoni, prezzemolo, agrumi, kiwi, verdure crude

2. Vitamina E
previene l'invecchiamento cutaneo contrastando l’attività nociva dei radicali liberi, previene rughe e macchie solari, migliora l’idratazione della pelle e la mantiene elastica. 

Dove si trova: olio di germe di grano, olio di girasole o di oliva extra vergine, mandorle, avocado, germogli di soia

3. Vitamina B5
favorisce la cicatrizzazione e aiuta a mantenere la pelle in buona salute

Dove si trova: uova, funghi secchi, carni magre e latticini, lievito di birra, semi di sesamo, pappa reale

4. Zinco
questo minerale  aiuta ad accelerare il processo di guarigione delle ferite interne ed esterne

Dove si trova: grana, anacardi, carni bianche e rosse, sardine

5. Rame
come la vitamina C, migliora la qualità del collagene esistente e stimola la formazione di nuovo collagene

Dove si trova: anacardi, sardine, noci e nocciole secche

6. Silicio
questo oligoelemento non deve mancare in una dieta anti-smagliature: rigenera le fibre di collagene e di elastina dei tessuti, migliora il tono della pelle cascante e protegge il collagene dall'effetto dei radicali liberi-

Dove si trova: cereali integrali, avena, riso, birra

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