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Per quanto riguarda il costume, a ognuna la scelta che più ritiene opportuna: bikini col pancione in bella vista ben protetto da creme abbronzanti e resistenti all’acqua, oppure costume intero elasticizzato che aiuta a sostenere l’addome.

L’abbigliamento deve essere leggero e di cotone (anche per quanto riguarda l’intimo), non aderente e con colori chiari. Non indossare tessuti sintetici

In gravidanza (ma non solo!) è meglio evitare l’esposizione al sole nelle ore più calde della giornata, dalle 12 alle 16. Applica sempre sul viso una protezione totale durante l’esposizione solare per evitare la comparsa di antiestetiche macchie cutanee (il cosiddetto cloasma gravidico) che non andranno più via

Bevi molta acqua, fino a 2 litri al giorno

Evita il pesce crudo e i frutti di mare: rischieresti di contrarre malattie come virus, l’epatite A, la listeriosi, la salmonella o la toxoplasmosi. Per maggiori informazioni sul consumo di pesce e frutti di mare durante la gravidanza leggi l'articolo Frutti di mare in gravidanza: si possono mangiare?

Durante la gravidanza sì alle passeggiate sul bagnasciuga nelle ore meno calde, che migliorano la circolazione del sangue nelle gambe

Sì anche al nuoto, ma immergiti molto lentamente e non rimanete a lungo nell’acqua, soprattutto se fredda, per evitare il rischio di crampi muscolari e bruschi cambi di pressione. Fai attenzione ai cali di pressione anche quando fai piccoli movimenti come alzarti dal lettino

Fai pasti piccoli e frazionati, preferendo la verdura e la frutta, ma evitando i frutti troppo zuccherini, come l'uva, le banane, l'ananas e i fichi

In caso di mal di testa o giramenti di testa lascia la spiaggia: potrebbe essere colpa del troppo sole

Evita, durante la gravidanza, di sederti sulla sabbia o su una sdraio senza un asciugamano - che deve essere rigorosamente personale - in modo da evitare infezioni vaginali come la candida.