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Gravidanza: in spiaggia con il pancione

Miobambino, 5.7.2013
Durante la gravidanza è importante adottare alcune semplici precauzioni per godersi i benefici del mare in piena sicurezza.

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Per quanto riguarda il costume, a ognuna la scelta che più ritiene opportuna: bikini col pancione in bella vista ben protetto da creme abbronzanti e resistenti all’acqua, oppure costume intero elasticizzato che aiuta a sostenere l’addome.

L’abbigliamento deve essere leggero e di cotone (anche per quanto riguarda l’intimo), non aderente e con colori chiari. Non indossare tessuti sintetici

 

In gravidanza (ma non solo!) è meglio evitare l’esposizione al sole nelle ore più calde della giornata, dalle 12 alle 16. Applica sempre sul viso una protezione totale durante l’esposizione solare per evitare la comparsa di antiestetiche macchie cutanee (il cosiddetto cloasma gravidico) che non andranno più via


 

Bevi molta acqua, fino a 2 litri al giorno

 

Evita il pesce crudo e i frutti di mare: rischieresti di contrarre malattie come virus, l’epatite A, la listeriosi, la salmonella o la toxoplasmosi. Per maggiori informazioni sul consumo di pesce e frutti di mare durante la gravidanza leggi l'articolo Frutti di mare in gravidanza: si possono mangiare?

  

Durante la gravidanza sì alle passeggiate sul bagnasciuga nelle ore meno calde, che migliorano la circolazione del sangue nelle gambe

 

Sì anche al nuoto, ma immergiti molto lentamente e non rimanete a lungo nell’acqua, soprattutto se fredda, per evitare il rischio di crampi muscolari e bruschi cambi di pressione. Fai attenzione ai cali di pressione anche quando fai piccoli movimenti come alzarti dal lettino

 

Fai pasti piccoli e frazionati, preferendo la verdura e la frutta, ma evitando i frutti troppo zuccherini, come l'uva, le banane, l'ananas e i fichi

 

In caso di mal di testa o giramenti di testa lascia la spiaggia: potrebbe essere colpa del troppo sole

 

Evita, durante la gravidanza, di sederti sulla sabbia o su una sdraio senza un asciugamano - che deve essere rigorosamente personale - in modo da evitare infezioni vaginali come la candida.



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