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La dieta in gravidanza

www.vimeo.com, 6.5.2010
Cosa mangiare e bere in gravidanza? Ecco i principi basilari di un' alimentazione equilibrata, per il benessere di mamma e bambino.

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Le future mamme devono fare attenzione con:
- L'acol: evitare assolutamente i super alcolici e coctail. E concesso bere un bocale di birra o un bicchiere di vino ogni tanto.
- Te' e caffe': non piu' di 2 tazze al giorno.
- Succi di frutta: concessi ma limitati, specialmente le bevande gasate con tanto zucchero.
La toxoplasmosi e la listeriosi sono malattie che possono essere trasmesse tramite cibi.
Toxoplasmosi:
- non mangiate carni crude o semicotte
- lavatevi sempre le mani
- non consumate salami crudi
- lavate bene la frutta e la verdura
Listeriosi : Se contratta nella gravidanza puo' dare luogo ad un aborto spontaneo o parto prematuro.
- non si devono consumare carni crude e salami crudi
- non bevete latte crudo ma pastorizzato
- non mangiate formaggi con muffe e la crosta del formaggio
La dieta della gestante deve essere equilibrata, i pasti devono essere completi e contenere:
- carboidrati
- proteine e grassi
- frutta e verdura ad ogni pasto
- a colazione latte o yogurt
Mangiate tanto pesce e anche le noci.

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